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Komm

und sieh selbst

Vielleicht kennst du das:

  • Du hast viel zu tun, bist viel unterwegs und das ist manchmal ganz schön anstrengend. 

  • Du merkst, dass das Wochenende mittlerweile oftmals zur Erholung nicht mehr ausreicht, bevor der Montag schon wieder vor der Tür steht. Ding dong.

  • Du spürst. dass dein Stresspegel immer mehr zum Thema wird und möchtest jetzt gern schon etwas dagegen tun, bevor es richtig schlimm wird. 

  • Du hast von Achtsamkeit schon gehört und das soll auch irgendwie gut sein, aber was das genau ist und wie dir das helfen könnte, weißt du nicht so genau.

Dein Wunsch wäre es, ...

  • dich von deinem Stress zu verabschieden und mit den täglichen Herausforderungen besser klar zu kommen.

  • kurz + knackig erste Methoden zu lernen, die deinen Alltag entschleunigen und dir langfristig mehr Ruhe bringen. 

  • die Basics von Achtsamkeit und Meditation kennenzulernen, ohne dich für einen super langen Zeitraum und viele viele Stunden zu verpflichten. 

  • deine ersten Erfahrungen in einer kleinen Gruppe zu sammeln und dich mit anderen austauschen zu können. 

Das erwartet dich:

Woche 1 | Was ist Achtsamkeit überhaupt?

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Woche 2 | Wie deine Bewertungen dein Verhalten beeinflussen. 

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Woche 3 | Wie du deine Grenzen besser wahrnimmst.

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Woche 4 | Wie du dich aus deinen Stressreaktionen löst. 

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Woche 5 | Wie deine Gedanken deine Realität formen.

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Woche 6 | Wie du mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehst. 

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Jede Woche behandeln wir ein Fokusthema, du erfährst wissenswerte Hintergründe und erhältst hilfreiche Impulse, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst. Du lernst außerdem insgesamt 6 verschiedene Achtsamkeitsmeditationen kennen und schulst deine Aufmerksamkeit, Konzentration und Resilienz. 

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"Es ist nicht gesagt, dass es besser wird, wenn es anders wird. Wenn es aber besser werden soll, muss es anders werden."

Georg Christoph Lichtenberg

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn...

  • du den Grundstein für deinen gesünderen Umgang mit Stress legen willst. 

  • du offen und bereit für neue Erfahrungen bist. 

  • du Achtsamkeit und Meditation in kleinem Rahmen kennenlernen möchtest. 

  • du dich durch Selbstreflexion besser kennenlernen willst. 

Dieser Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn...

  • du ihn als Therapieersatz siehst.

  • du einen reinen Entspannungskurs suchst.

  • du nicht bereit für Veränderungen bist. 

Das ist für dich drin:

  • ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch

  • 6 Kurseinheiten zu je 100 Minuten

  • Jede Woche neue Fokusvorträge

  • Audiodateien zu allen Meditationen für zuhause

  • konkrete Handlungsimpulse zur Integration in deinen Alltag

  • Erfahrungsaustausch mit anderen in einem safe space

  • jede Woche ein weiteres Kapitel für dein Workbook

  • Begleitung per WhatsApp-Gruppe

  • Kleingruppe bis zu 10 Personen

Nächster Kurs:

06.05. - 17.06.2024

(Pfingstmontag entfällt)

18.30 - 20.10 Uhr

Mikrokosmos Therapiepraxis 

Derendorfer Str. 96, 40479 Düsseldorf

Dein Invest in dich:

  • regulär 139,- €

  • bring a friend: pro Person 115,- €

Meist gestellte Fragen

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