Werkstatt für Achtsamkeit
Eine Reise, die andauert
Bevor ich mit Achtsamkeit in Kontakt kam, habe ich fast 20 Jahre lang Runden im Hamsterrad meines Düsseldorfer Agenturalltags gedreht. Trotz weltbesten Kolleg*innen, spannenden Projekten mit verschiedensten Kund*innen, abwechslungsreichen Arbeitstagen und kontinuierlichen Entwicklungsmöglichkeiten, hat sich nie eine wirkliche Zufriedenheit oder wahres Glücklichsein eingestellt. Veränderungen habe ich immer im Außen gesucht; getrieben davon, dass endlich alles anders wird, wenn ich nur diesen neuen Job annehme oder in diese neue Wohnung ziehe.
Vor ein paar Jahren, während eines entspannten Wanderurlaubs, bin ich dann zufällig von der Achtsamkeit gefunden worden und sie hat mich seitdem nicht mehr losgelassen. Nie zuvor hat mich ein Thema so gepackt, so viel Wissensdurst ausgelöst, so viele Antworten geliefert.
Ich liebe es, wie meine Achtsamkeitspraxis mich aus turbulenten Gedankenspiralen holt, mich den gegenwärtigen Moment erleben lässt und mir mein facettenreiches Leben bewusst macht - und zwar mit allem, was dazu gehört und das ist eben nicht immer nur Sonnenschein und Erdbeertorte.
"Wir meditieren nicht, um gute Meditierende zu werden, sondern um im Alltag bewusster zu sein und uns neue Handlungsspielräume zu eröffnen. "
Die positiven Auswirkungen einer gefestigten Achtsamkeits- und Meditationsroutine sind mittlerweile sehr gut erforscht und es ist erwiesen, dass es sich dabei nicht um herbeifantasierte Räucherstäbchenromantik handelt. Je nach Situation erfahre ich selbst immer wieder am eigenen Leib, welche Achtsamkeitsübung gerade hilfreich für mich ist; z.B. Gehmeditation oder Körperpraxis in Phasen mit besonders hoher innerer Anspannung oder Sitzmeditation zur Konzentration und Sammlung.
Meine eigene Achtsamkeitspraxis ist - wie alles im Leben - stetig im Wandel. Sicher ist jedoch, dass sie mich für den Rest meines Lebens begleiten wird.
Vipassana-Meditation
Es gibt viele unterschiedliche Meditationsstile, die eine ist nicht besser oder wertvoller als die andere. Ich wurde in der Vipassanatradition ausgebildet und fühle mich dort zuhause.
Übersetzt bedeutet Vipassana soviel wie Einsicht; eine klare Bewusstheit davon, was geschieht, während es geschieht. In der Achtsamkeitspraxis oder Einsichtsmeditation geht es darum, eine wohlwollende, freundliche und annehmende innere Haltung allem gegenüber zu entwickeln, was passiert während es passiert. Nichts davon behalten oder weghaben zu wollen.
Dieses Annehmen ermöglicht uns im Alltag einen friedvollen und gelassenen Umgang mit allen Aspekten, die zum Leben dazu gehören; den freudigen, schönen und glücklichen genauso wie den traurigen und schmerzhaften, die uns unweigerlich begegnen werden.