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Achtsamkeit ist aktuell in aller Munde (Vorsicht Wortwitz). Und kaum ein Bereich eignet sich so sehr dafür, sie im Alltag zu üben, wie das Essen. Denn Achtsamkeit endet nicht auf dem Meditationskissen. Wir können sie in ganz alltäglichen Handlungen leben: beim Zähneputzen, beim Gehen, im Gespräch – oder beim Essen . Gerade hier zeigt sich, wie schnell wir im Autopiloten landen. Lass uns einen Blick darauf werfen, was achtsames Essen ist, wozu es nützt und wie du es mühelos i

Wir alle kennen sie. Diese Stimme im Kopf, die sofort da ist, wenn etwas schiefläuft. Sie klingt nicht freundlich, sondern wie ein ätzender Besserwisser , der dich von oben herab wissen lässt: "Das hättest du aber besser machen können." "Wie blöd kann man eigentlich sein?" Er hält an längst Vergangenem fest oder springt in die Zukunft: „Was, wenn du versagst?"  „Und wenn alles komplett schiefgeht?" Das Problem: Weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft können wir etwas

Wenn du den Weg zu diesem Artikel über People Pleaser gefunden hast, dann kennst du das hier wahrscheinlich: Du sagst Ja – obwohl in deinem Inneren alles laut „Nein!“ ruft? Du nickst, lächelst, organisierst, springst ein, machst möglich – und fragst dich hinterher: Warum habe ich das jetzt eigentlich wieder gemacht? Herzlich willkommen im Club der People Pleaser – da, wo Harmonie über alles geht, Hauptsache kein Streit, keine Enttäuschung, keine genervten Gesichter. Blöd nu

Wir sind diejenigen, die uns selbst am besten kennen. Wir haben unsere Geschichten im Kopf, wissen wie wir ticken, was wir mögen und was...

Manchmal hetzen wir durch unseren Alltag, funktionieren mehr, als dass wir wirklich leben, und verlieren dabei das Gespür für uns selbst....

Manchmal fühlt es sich an, als würde unser Kopf einfach nicht den Pausenknopf finden. Die Gedanken kreisen – um Vergangenes, Zukünftiges und all die kleinen und großen Sorgen dazwischen. Besonders abends oder nachts, wenn eigentlich Ruhe einkehren sollte, dreht sich das Gedankenkarussell plötzlich immer schneller. Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du nicht allein. Viele Menschen erleben genau das – vor allem, wenn Stress, Druck oder sensible Themen gerade besonders prä

Zitate können kleine Anker sein – sie berühren, inspirieren, öffnen neue Perspektiven oder bringen uns einfach zurück ins Hier und...

Kommt dir das bekannt vor? Ein wichtiger Termin steht bevor und du stürzt dich voller Tatendrang und Energie in die Vorbereitungen. Vielleicht kennst du aber auch das Gefühl, wenn der Alltag dich mit einer Flut aus Verpflichtungen und Erwartungen überrollt und dich wie in einem Strudel aus Druck und Überforderung hin und her wirbelt? Stress ist eine unvermeidbare Begleiterscheinung unseres modernen Lebens , doch er zeigt sich auf unterschiedliche Weisen – mal motivierend und

Der Bodyscan polarisiert. Diese Achtsamkeitsübung hat jedoch weit mehr zu bieten, als viele denken.

Für Pausen bleibt dir einfach keine Zeit? Mit diesen 11 Tipps schaffst du dir von früh bis spät kleine Ruheinseln der Achtsamkeit.

Du wachst mitten in der Nacht auf, wälzt dich hin und her und möchtest einfach nur wieder einschlafen: Herzlich Willkommen zur Wolfsstunde!

Denkst du bei Meditation auch an einen alten Weisen mit seligem Lächeln in perfektem Lotussitz? Nichts bringt ihn aus seiner Balance, die Macht ist mit ihm. Mit dir und deinem Leben hat das wahrscheinlich nicht allzu viel zu tun und du fragst dich, was Meditation denn nun wirklich ist? Dann komm mal mit. Im Gegensatz zu asiatischen Kulturen hat Meditation bei uns keine jahrtausendlange Tradition. Wenn du selbst noch keine Erfahrungen gesammelt hast, kennst du sie wahrscheinli

Achtsamkeit wird oft als Technik dargestellt, durch die du produktiver wirst und dabei gleichzeitig immer gut drauf bist. Viel weiter...

Gemütlich auf der Couch abzuhängen, ist einfach das beste Mittel, um dich von einem anstrengenden Tag zu erholen, oder etwa nicht? Doch manchmal fühlst du dich dadurch überhaupt nicht richtig ausgeruht. Hier erfährst du, wie du deine Akkus wieder auflädst und dich fit für morgen machst – los geht's! Du kommst so richtig erledigt nach Hause und willst einfach nur noch auf dein Sofa; ganz entspannt abhängen, die Füße hochlegen, vielleicht ein bisschen am Handy rumdaddeln, etwa