Selbstreflexion – Fragen für deinen Blick nach innen
- Nadine
- vor 5 Stunden
- 8 Min. Lesezeit
Wir sind diejenigen, die uns selbst am besten kennen. Wir haben unsere Geschichten im Kopf, wissen wie wir ticken, was wir mögen und was uns stört. Und trotzdem neigen wir mitunter zu einer gewissen Betriebsblindheit, weil wir im Autopiloten bekannte Muster abspulen, die uns so gar nicht bewusst sind. Daher lohnt es sich, einen Schritt zurückzutreten und mal wieder mit echter Neugier auf uns selbst zu schauen.
Selbstreflexion heißt genau das: sich ehrlich und offen Fragen zu stellen, ohne sofort zu bewerten oder Lösungen zu suchen. Es ist ein bewusster Moment, in dem du dich neugierig auf Entdeckungsreise begibst – nicht um etwas zu ändern, sondern um mehr Klarheit und Verständnis für dich selbst zu gewinnen.
Die folgenden Selbstreflexionsfragen sind nach Themen geordnet, sodass du gezielt die Bereiche auswählen kannst, die dich gerade besonders ansprechen. Nutze die Fragen, um innezuhalten und deinen Blick nach innen zu richten. Such dir aus, was für dich passt, und gib dir den Raum, ehrlich auf dich zu hören und zu antworten.
Es ist hilfreich, die Fragen schriftlich zu beantworten. So kannst du deine Gedanken konkreter ausformulieren, anstatt dass sie diffus im Kopf vor sich hinwabern.
Wenn du tiefer in das Thema Selbstreflexion eintauchen möchtest, findest du im verlinkten Artikel weiterführende Gedanken und Hintergründe.
Inhaltsverzeichnis
Selbstreflexionsfragen zu Leben & Lebensqualität
Fragen zur Selbstreflexion zu Beziehungen & sozialen Verbindungen
Selbstreflexionsfragen zu Selbstwahrnehmung & Gefühle
Selbstreflexion zu Selbstfürsorge & inneren Balance
Selbstreflexion zu Werten & innerer Ausrichtung
Selbstreflexionsfragen zu Arbeit & Alltag
Selbstreflexion zu Entscheidungen & Veränderungen
Fragen zur Selbstreflexion zu Zukunft & Vision
Selbstreflexionsfragen zu Achtsamkeit, innerer Ruhe & Gelassenheit
Selbstreflexionsfragen zu Leben & Lebensqualität
Wie zufrieden bist du mit deinem Leben? Was läuft gut? Was fehlt? Und wo möchtest du vielleicht etwas verändern?
Diese Fragen helfen dir, deine aktuelle Lebenssituation genauer wahrzunehmen – ohne Druck aufzubauen, sondern mit der Einladung, ehrlich zu prüfen, wie es dir wirklich geht und was dir wichtig ist.
Wie zufrieden bin ich im Moment mit meinem Leben auf einer Skala von 1 bis 10 – und warum?
Welche Bereiche in meinem Leben (z. B. Arbeit, Beziehungen, Freizeit, Gesundheit) fühlen sich stimmig an?
Wo spüre ich Unzufriedenheit, Überforderung oder Leere – und was könnte dahinterstecken?
Wovon hätte ich gern mehr in meinem Leben? Und wovon weniger?
Was habe ich in letzter Zeit vernachlässigt, obwohl es mir eigentlich guttut?
Wie gut gelingt es mir, meine Zeit so zu nutzen, dass sie meine Prioritäten widerspiegelt?
Welche Menschen tun mir gut – und warum?
Welche kleinen Dinge geben mir im Alltag Kraft, Freude oder Zuversicht?
Was würde ich meinem Leben gerade gerne sagen, wenn es ein Gegenüber wäre?
Welche Veränderung würde mein Leben spürbar verbessern – auch wenn sie klein ist?
Wenn mein Leben ein Kapitel in einem Buch wäre: Wie würde die Überschrift lauten?
Fragen zur Selbstreflexion zu Beziehungen & sozialen Verbindungen
Unsere Beziehungen prägen unser Leben – sie können uns stärken, nähren und herausfordern. Ob Familie, Freundschaften, Partnerschaft oder Kolleg*innen: Es lohnt sich, immer wieder bewusst hinzuschauen. Welche Beziehungen tun dir gut? Wo zieht es Energie? Und wie gestaltest du Verbindung – zu anderen und zu dir selbst?
Um dein soziales Umfeld achtsam zu betrachten und mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was du brauchst und was du geben möchtest, findest du hier passende Reflexionsfragen.
Welche Menschen sind mir gerade besonders wichtig – und warum?
Wer tut mir gut? Und wer kostet mich eher Kraft?
In welchen Beziehungen fühle ich mich wirklich gesehen und angenommen?
Was wünsche ich mir mehr in meinen Beziehungen – z. B. Nähe, Offenheit, Abgrenzung?
Wie gut gelingt es mir, ehrlich über meine Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen?
Wie gehe ich mit Konflikten um? Und was würde mir in solchen Momenten guttun?
Welche Rolle übernehme ich oft in Beziehungen?
Was wünsche ich mir in der Beziehung zu mir selbst?
Welche Beziehung belastet mich – und was könnte ein erster kleiner Schritt sein, um damit umzugehen?
Wie gut gelingt es mir, anderen wirklich zuzuhören – ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren?
Welche Beziehung möchte ich in Zukunft bewusster pflegen?
Selbstreflexionsfragen zu Selbstwahrnehmung & Gefühle
Deine Gefühle erzählen dir viel über dich – wenn du bereit bist, ihnen zuzuhören. Sie geben Hinweise darauf, was dir wichtig ist, was dich bewegt oder wo alte Muster wirken. Sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um in sich hineinzuspüren, stärkt die Verbindung zu dir selbst und hilft dir, dich besser zu verstehen.
Diese Fragen unterstützen dich dabei, deine Innenwelt bewusster wahrzunehmen – mit Offenheit, Mitgefühl und ehrlicher Neugier.
Wie fühle ich mich gerade – körperlich, emotional, gedanklich?
Welche Gefühle tauchen in meinem Alltag besonders häufig auf?
Wie gut gelingt es mir, meine Gefühle überhaupt wahrzunehmen, wenn sie da sind?
Welche Gefühle versuche ich eher zu vermeiden – und warum?
Gibt es Situationen, in denen ich emotional stark reagiere? Was steckt möglicherweise dahinter?
Wie gehe ich mit Traurigkeit, Wut oder Angst um?
In welchen Momenten habe ich mich in letzter Zeit richtig lebendig gefühlt?
Wie leicht oder schwer fällt es mir, Gefühle anderen mitzuteilen?
Welche körperlichen Signale deuten bei mir auf bestimmte Emotionen hin?
Wann habe ich mich das letzte Mal überfordert, übergangen oder innerlich leer gefühlt?
Wie kann ich mir selbst mit mehr Selbstmitgefühl begegnen, wenn es mir emotional nicht gut geht?
Selbstreflexion zu Selbstfürsorge & inneren Balance
Sich selbst gut zu versorgen bedeutet mehr als Wellness oder To-dos auf der Selbstfürsorge-Liste. Es geht darum, herauszufinden, was dir wirklich guttut – körperlich, emotional und mental. Und darum, dir selbst freundlich und achtsam zu begegnen, gerade auch dann, wenn es dir nicht gut geht.
Diese Selbstreflexionsfragen helfen dir dabei, deiner eigenen Fürsorge auf die Spur zu kommen und sensibler dafür zu werden, was dich nährt – und was dich eher erschöpft.
Wie sorge ich aktuell für mein körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden?
Was brauche ich, um mich innerlich im Gleichgewicht zu fühlen?
Woran merke ich, dass meine Balance aus dem Lot geraten ist?
Welche Grenzen müsste ich öfter wahren, um besser für mich zu sorgen?
Wann habe ich mir zuletzt bewusst eine Pause gegönnt – und wie hat sich das angefühlt?
Was hilft mir in stressigen Phasen, wieder zur Ruhe zu kommen?
Wie spreche ich innerlich mit mir, wenn etwas nicht so läuft wie geplant?
Welche Aktivitäten tun mir richtig gut – und wie oft nehme ich sie mir vor?
In welchen Momenten bin ich besonders liebevoll und geduldig mit mir?
Gibt es etwas, das ich regelmäßig tue, obwohl es mir nicht guttut? Warum?
Wie würde ein achtsamer, fürsorglicher Umgang mit mir selbst konkret aussehen?
Selbstreflexion zu Werten & innerer Ausrichtung
Unsere Werte sind wie ein innerer Kompass. Sie geben unserem Leben Richtung – oft ganz unbewusst. Wenn du dir darüber klar wirst, was dir wirklich wichtig ist, kannst du stimmiger entscheiden, handeln und leben. Selbstreflexion hilft dabei, dich wieder mehr mit deinem inneren Kompass zu verbinden.
Diese Fragen bringen dich in Kontakt mit dem, was dich ausmacht und was dir Orientierung gibt – auch in schwierigen Zeiten.
Welche Werte sind mir im Leben besonders wichtig – und warum?
Wo in meinem Alltag lebe ich diese Werte bereits?
Gibt es Situationen, in denen ich gegen meine Werte handele? Was macht das mit mir?
Welche Entscheidungen in meinem Leben waren besonders stimmig – und welche Werte standen dabei im Vordergrund?
Was bedeutet für mich ein sinnvolles, erfülltes Leben?
Woran erkenne ich, dass ich in Verbindung mit mir selbst bin?
Welche Menschen bewundere ich – und welche Werte verkörpern sie?
Gibt es einen Wert, den ich gerne stärker in mein Leben holen möchte?
In welchen Momenten spüre ich echte innere Übereinstimmung?
Was bringt mich aus meiner Mitte – und wie finde ich zurück zu ihr?
Wenn ich einen Leitsatz für mein Leben formulieren würde: Wie könnte er lauten?
Selbstreflexionsfragen zu Arbeit & Alltag
Ein großer Teil unseres Lebens spielt sich im Alltag und oft auch im Arbeitskontext ab. Gerade weil vieles davon Routine ist, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Wie fühlt sich dein tägliches Leben an? Was gibt dir Energie – und was raubt sie dir?
Diese Fragen unterstützen dich dabei, deinen Alltag bewusster zu erleben und herauszufinden, wie du ihn stimmiger gestalten kannst.
Wie starte ich in der Regel in meinen Tag – und wie möchte ich ihn eigentlich beginnen?
Was gibt mir im Alltag Kraft und Energie?
Welche Aufgaben gehen mir leicht von der Hand – und warum?
Was in meinem Alltag fühlt sich belastend oder überfordernd an?
Wie zufrieden bin ich mit meiner aktuellen Arbeitssituation – beruflich oder im weitesten Sinne?
Was würde ich ändern, wenn ich die Möglichkeit hätte, meinen Alltag freier zu gestalten?
Wie gut gelingt es mir, Pausen zu machen und durchzuatmen?
Was übernehme ich regelmäßig, obwohl ich eigentlich Nein sagen möchte?
Gibt es etwas, das in meinem Alltag zu kurz kommt, obwohl es mir wichtig ist?
Welche kleinen Rituale tun mir gut und geben meinem Tag Struktur?
Wie möchte ich mich am Ende eines typischen Tages fühlen – und was kann ich dafür tun?
Selbstreflexion zu Entscheidungen & Veränderungen
Veränderungen gehören zum Leben dazu, manchmal groß, manchmal klein. Entscheidungen treffen wir ständig – bewusst oder unbewusst. Dabei kann es hilfreich sein, innezuhalten und die eigene Haltung zu sich selbst und zu diesen Veränderungen zu reflektieren. So kannst du bewusster handeln und besser einschätzen, was dir gut tut.
Klarheit über deine Entscheidungsprozesse zu gewinnen und deine Offenheit für Veränderung zu spüren, findest du mit diesen Fragen zur Selbstreflexion.
Vor welchen Entscheidungen stehe ich gerade?
Wie fühle ich mich dabei – neugierig, ängstlich, überfordert?
Was braucht es, damit ich eine Entscheidung treffen kann?
Welche Rolle spielt mein Bauchgefühl bei Entscheidungen?
Wie gehe ich mit Zweifeln und Unsicherheiten um?
Welche Veränderung wünsche ich mir am meisten?
Was hindert mich daran, diese Veränderung anzugehen?
Wie habe ich in der Vergangenheit schwierige Entscheidungen gemeistert?
Was habe ich daraus gelernt?
Wie kann ich mich selbst dabei unterstützen, mutig zu sein?
Was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ich den nächsten Schritt mache?
Fragen zur Selbstreflexion zu Zukunft & Vision
Ein Blick nach vorne kann Orientierung, Motivation und Klarheit schenken. Wenn du dich bewusst mit deinen Wünschen und Zielen auseinandersetzt, schaffst du Raum für neue Möglichkeiten und Wege, die dich wirklich erfüllen. Dabei geht es nicht um starre Pläne, sondern um eine innere Ausrichtung, die dich trägt.
Diese Selbstreflexionsfragen begleiten dich dabei, deine Zukunftswünsche zu erkunden und deine Visionen zu formulieren.
Wie stelle ich mir mein Leben in fünf Jahren vor?
Welche Träume habe ich, die ich vielleicht aus den Augen verloren habe?
Was möchte ich in meinem Leben unbedingt erleben oder erreichen?
Welche Schritte kann ich heute schon gehen, um meiner Vision näherzukommen?
Was oder wer inspiriert mich, groß zu denken?
Welche Hindernisse sehe ich auf meinem Weg – und wie kann ich ihnen begegnen?
Wie würde ich mich fühlen, wenn ich meine Vision lebte?
Welche Werte sollen mich auf meinem Weg begleiten?
Was bedeutet Erfolg für mich persönlich?
Wie offen bin ich für Veränderungen und neue Chancen?
Was kann ich tun, um mehr Vertrauen in meine Zukunft zu gewinnen?
Selbstreflexionsfragen zu Achtsamkeit, innerer Ruhe & Gelassenheit
Im hektischen Alltag sind Momente der inneren Ruhe und Gelassenheit besonders wertvoll. Achtsamkeit hilft dir, bewusst im Hier + Jetzt zu sein und deine Gedanken und Gefühle mit mehr Distanz und Akzeptanz wahrzunehmen. So kannst du stressige Situationen gelassener begegnen und mehr Ausgeglichenheit finden.
Diese Fragen unterstützen dich dabei, deine innere Ruhe zu entdecken und achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Wann spüre ich in meinem Alltag Momente der Ruhe?
Wie kann ich bewusst kleine Pausen schaffen, um wieder bei mir anzukommen?
Welche Gedanken halten mich oft davon ab, gelassen zu bleiben?
Wie reagiere ich in stressigen Situationen – und wie könnte ich gelassener reagieren?
Welche Atem- oder Achtsamkeitsübungen helfen mir, mich zu beruhigen?
Wie nehme ich meinen Körper wahr, wenn ich mich innerlich ruhig fühle?
Was brauche ich, um meine Gelassenheit auch in herausfordernden Momenten zu bewahren?
Welche Gewohnheiten unterstützen mich dabei, mehr innere Ruhe zu finden?
Wie kann ich mir selbst in hektischen Zeiten freundlich und verständnisvoll begegnen?
Welche Rolle spielt für mich Akzeptanz auf dem Weg zu mehr Gelassenheit?
Was ist eine kleine achtsame Handlung, die ich heute für mich tun kann?
Mit Selbstreflexion zu mehr Selbsterkenntnis
Selbstreflexion ist ein kraftvolles Werkzeug, mit dem du dich besser kennenlernen und dein Leben bewusster gestalten kannst. Die Fragen in diesem Artikel können dir immer wieder neue Perspektiven eröffnen und dich auf deinem Weg zu mehr Klarheit und innerer Balance begleiten.
Manchmal kann es hilfreich sein, diesen Weg nicht allein zu gehen. Wenn du möchtest, begleite ich dich in meinem Mindful Coaching und unterstütze dich dabei, deine Ressourcen zu entdecken, Herausforderungen zu meistern und gelassener durchs Leben zu gehen. Wenn du neugierig bist, wie achtsames Coaching dich stärken kann, freue ich mich auf deine Nachricht.
Hi, ich bin Nadine!
Wenn du Lust hast, begleite ich dich auf deinem Weg in die wundervolle Welt der Achtsamkeit, zu mehr Wohlbefinden und weniger Stress.
