Du gehst härter mit dir selbst ins Gericht als mit allen anderen. Fehler bleiben lange in deinem Kopf hängen, Lob oder Erfolge verpuffen schnell. Du vergleichst dich häufig mit anderen – und schneidest dabei ständig schlechter ab. Nach außen funktionierst du, aber innerlich fühlst du dich oft müde, erschöpft und leer.
Die Stimme in deinem Kopf ist selten freundlich – eher kritisch, fordernd oder abwertend:
"Du bist nicht gut genug!"
"Stell dich nicht so an!"
"Du kannst jetzt nicht nachlassen – streng dich gefälligst an!"
Harte Worte...
Würdest du so auch mit deiner Familie oder deinen Freund*innen sprechen? Nein? Warum tust du es dann bei dir?
Wie wäre es, wenn du dir mit der gleichen Freundlichkeit begegnest, die du anderen schenkst?
In diesem Workshop darfst du eine neue Haltung dir selbst gegenüber entdecken – freundlich, achtsam und mitfühlend.
Du lernst:
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endlich freundlicher mit dir selbst umgehen – gerade dann, wenn es schwierig wird.
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mitfühlend auf deine Fehler zu schauen, statt dich dafür innerlich fertigzumachen.
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deine innere Stimme zu beruhigen und Mitgefühl statt Selbstkritik zu kultivieren.
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dich selbst zu ermutigen, wie du es bei anderen längst tust.
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auch in stürmischen Zeiten gut für dich da zu sein – statt dich selbst im Stich zu lassen.
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mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen.
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aus dem Kreislauf aus Druck, Selbstkritik und Erschöpfung auszusteigen.
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ein Leben zu führen, in dem du auf deiner eigenen Seite stehst.
Das erwartet dich in Selbst.mit.Gefühl:
In einem geschützten und wohlwollenden Rahmen darfst du erkunden, wie sich Selbstmitgefühl ganz praktisch anfühlt – und wie es dich im Alltag unterstützen kann.
Auf dich warten:
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Impulse zum Konzept des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff und Christopher Germer
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Achtsamkeitsbasierte Übungen, u. a. Meditation, achtsames Schreiben und Selbstmitgefühls-praxis
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sanfte Körperwahrnehmung (kein Yoga, keine körperliche Fitness erforderlich)
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Zeit für stille Reflexion und inspirierender Austausch in kleiner Runde
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liebevolle Anregungen, wie du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst
"Achtsamkeit öffnet die Tür zum Selbstmitgefühl. Und Selbstmitgefühl erlaubt uns, mit unseren Unvollkommenheiten freundlich umzugehen."
Christopher Germer
Ist dieser Workshop das Richtige für dich?
„Selbst.mit.Gefühl“ ist ein Workshop zur achtsamen Selbsthilfe – kein Therapieangebot. Er richtet sich an psychisch stabile Menschen, die sich mehr Mitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag wünschen.
Wenn du dich aktuell in einer akuten Krise befindest, mit einer psychischen Erkrankung oder traumatischen Erfahrungen zu tun hast, ist dieser Rahmen möglicherweise nicht passend. In solchen Fällen kann professionelle Unterstützung hilfreicher und heilsamer sein.
Sprich mich gerne an und wir finden gemeinsam heraus, ob der Workshop gerade zu dir passt.
So einfach bist du dabei
Erstgespräch vereinbaren
Schreib mir per E-Mail oder nutze das Kontaktformular und wir finden einen Termin für ein erstes Kennenlernen.
Entscheidung treffen
Die Chemie stimmt, alle Fragen sind beantwortet und du möchtest teilnehmen.
Platzbestätigung und Widerruf
Du erhältst eine schriftliche Bestätigung. Ab dann läuft dein 14-tägiges Widerrufsrecht.
Vorbereitung
Ich schicke dir eine Übersicht zu unserem gemeinsamen Miteinander zu.
Rechnung und Zahlung
Anschließend erhältst du die Rechnung. Bitte per Überweisung vor Kursbeginn begleichen – dann ist dein Platz fix.
Das bekommst du:
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ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch
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ein Wochenende in achtsamer Atmosphäre – mit Impulsen, Übungen und Raum für dich
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ein liebevoll gestaltetes Workbook mit den wichtigsten Inhalten und Reflexionsfragen
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Inspiration für zuhause und Anregungen für den Alltag
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eine kleine Gruppen von max 6 Personen für eine persönliche, vertrauensvolle Atmosphäre
Nächste Workshop-Termine:
21. + 22.03., jeweils 10 - 13.30 Uhr
Wo? In meiner Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching: Beverweg 10 in Düsseldorf Gerresheim
Dein Invest in einen freundlicheren Umgang mit dir: 165,- €
bring a friend: 150,- € p.P.
Ich bin Nadine !
DEINE REISEBEGLEITUNG ZU MEHR SELBSTMITGEFÜHL
Wenn du magst, begleite ich dich dabei, dir selbst wieder näher zu kommen, klarer zu sehen, was dir guttut – und deinen Weg mit mehr innerer Stärke und Selbstfürsorge zu gehen. Auch dann, wenn das Leben mal wieder viel von dir will.
Wie viele andere habe auch ich lange geglaubt, dass Strenge der einzige Weg ist, um durchzuhalten, um besser zu werden, um zu genügen. Doch erst, als ich gelernt habe, mir selbst mit Mitgefühl zu begegnen, hat sich wirklich etwas verändert – im Umgang mit Stress, mit Fehlern, mit mir selbst.
Heute begleite ich Menschen auf diesem Weg: mit einem offenen Herzen, ehrlichen Worten und einem geschützten Raum, in dem du nichts leisten musst. Nur sein.