Einzeltraining Achtsamkeit
auf Basis von MBSR
Im Einzeltraining stehst du im Mittelpunkt.
Persönliche Begleitung in deinem Tempo, um Stress zu reduzieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
In trauter Zweisamkeit
Hetzt du von Aufgabe zu Aufgabe?
Und kommst trotzdem nie zur Ruhe, weil immer schon das nächste To-do wartet?
Ist dein Alltag so voll, dass du einfach keine Zeit zum Durchatmen findest?
Kannst du abends nicht abschalten, weil du in Gedanken schon den morgigen Tag durchspielst?
Gehst du häufig an deine Grenzen und auch darüber hinaus, weil's nicht anders geht?
Hast du mittlerweile so kurze Nerven, dass du auch bei Kleinigkeiten hochgehst?
Du lieferst im Job ab, bist für Freund*innen und Familie da, gehst zum Sport, kümmerst dich um den Haushalt... Ist dir das nicht alles viel zu viel?
Hättest du mir vor ein paar Jahren die oben aufgeführten Fragen gestellt, hätte ich sie mit ja beantwortet. Ja, ja und nochmals ja.
Und bevor ich zur Achtsamkeit kam, hätte ich mir auch nicht denken können, wie ich aus dieser Endlosspirale aus Stress, Überforderung, Anspannung und schlechtem Schlaf herauskommen soll.
Geht's dir ähnlich?
Dann ist mein Einzeltraining Achtsamkeit "In trauter Zweisamkeit" genau das Richtige für dich. Denn ich verstehe gut, wie es dir geht. Been there, done that. Aber weißt du was? Aus dem Hamsterrad auszusteigen und neue, förderliche Gewohnheiten zu etablieren, wird sich lohnen. Versprochen.
Du hast schon 1.000 Dinge ausprobiert?
Affirmationen am Kühlschrank, Yoga im Feierabend, Fantasiereisen zum Einschlafen, Entspannungsmeditationen per App, autogenes Training im Firmenseminar und allerlei Bücher über innere Kinder und achtsames Morden... Manches davon hat dir sogar gefallen und auch gut getan. Kurzfristig zumindest.
Doch dann hat dich der Alltag wieder eingeholt. Die guten Vorsätze sind verpufft, neue Routinen konnten sich gar nicht erst festigen, und die Idee von mehr Gelassenheit geriet schnell in Vergessenheit. Das, was eigentlich helfen sollte, wurde vom Trubel überlagert.
Das liegt nicht an dir. Veränderung ohne persönliche Begleitung gerät nach der anfänglichen Euphorie oft ins Stocken. Genau hier setzt das Einzeltraining an: Ich begleite dich ganz persönlich und unterstütze dich dabei, Ruhe und Entlastung Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren – so, dass es wirklich wirkt.
Wir müssen nicht alleine gehen. Mitfühlende Begleitung macht den Weg leichter und nachhaltiger.
Sharon Salzberg
Das Einzeltraining Achtsamkeit ist genau richtig für dich, ...
... wenn du keine Lust mehr hast, alleine rumzurätseln, was funktionieren könnte.
... um Schritt für Schritt Wege zu finden, die wirklich Entlastung und Gelassenheit in deinen Alltag bringen – nicht nur kurzfristige Tricks.
... um neue Gewohnheiten zu etablieren, die dich langfristig stabiler und gelassener machen.
... wenn du bereit bist, nicht nur irgendetwas zu tun, sondern eine nachhaltige innere Haltung zu entwickeln, die dich im Alltag trägt.
Was sich mit dem Einzeltraining für dich verändert:
-
Du lernst im HIER + JETZT zu leben, statt dich im Gedankenkarussell über Gestern und Morgen zu verlieren.
-
Du nimmst dir regelmäßig Zeit nur für dich. Auch – oder gerade dann – wenn dein Kalender rappelvoll ist.
-
Bei Stress platzt dir nicht gleich der Kragen. Stattdessen wägst du deine Reaktion bewusst ab.
-
Deine Bedürfnisse sind dir wichtig und du hörst auf sie.
-
Du begegnest täglichen Herausforderungen mit Gelassenheit.
-
Momente der Ruhe und Achtsamkeit sind fester Bestandteil deines Tages.
-
Du hast einen prallgefüllten Methodenkoffer mit Übungen, die deine körperliche und mentale Gesundheit fördern.
Die Arbeit mit dir hat mir gezeigt, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen und jeden Moment aufmerksamer und klarer leben kann. Deine wunderbare, offene, kreative und herzliche Art hat stets für einen Wohlfühlplatz gesorgt, an dem ich Achtsamkeit erlernen durfte.
Besonders berührt haben mich deine liebevoll gestalteten Materialien und deine Stimme in den Übungsaufnahmen. Dank deiner Professionalität, Flexibilität und der inspirierenden Zusammenarbeit wurden die Wochen mit dir zu einem großartigen Erlebnis, das mich geprägt hat. Ich kann Achtsamkeit nun nachhaltig in mein Leben einbinden und dafür danke ich dir von Herzen.
Franziska L., Einzeltraining Achtsamkeit
Das erwartet dich in meinem Achtsamkeitskurs:
Das erwartet dich im Einzeltraining
Eine intensive 1:1 Begleitung
Wir gehen gemeinsam deine Themen und Herausforderungen an. Du bist nicht allein.
Konkrete Übungen für den Alltag
Wir besprechen nicht nur hohle Theorie, sondern etablieren neue förderliche Gewohnheiten, die in deinen Tagesablauf passen.
Tiefe Erfahrung und Veränderung
Du bekommst von mir so viel Wissen wie nötig und so wenig wie möglich - dein Kopf ist schon voll genug. Es geht vielmehr darum, deinen Körper und Geist erfahren zu lassen.
Einsicht und Erkenntnis
Wir werfen einen ehrlichen Blick in den Spiegel. Mithilfe von vielen Fragen zur Selbstreflexion lernst du deine Denk- und Verhaltensweisen kennen und verstehen und alte Muster zu durchbrechen.
Routine und Vertrautheit
Ein achtsames Leben wird dir in Fleisch und Blut übergehen. Nicht nur durch regelmäßige Meditation, sondern auch durch gelebte Praxis in deinem Alltag. Dadurch bist du in deinem Leben wieder live dabei und nicht nur auf Autopilot.
Im Einzeltraining bekommst du alles, was du brauchst, um Stressbewältigung durch Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag zu verankern .
Das ist im Einzeltraining enthalten
-
Ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch.
-
8 x 90 Minuten intensives Achtsamkeitstraining auf Basis der MBSR-Grundlagen.
-
Flexible Termingestaltung in einem von dir gewünschten Turnus.
-
Alle geführten Meditationen als Audiodateien zum Download.
-
Viele Übungen und Anregungen zur Integration in deinen Alltag.
-
Einen sicheren Ort. Was in Vegas passiert, bleibt in Vegas.
-
Ein hochwertiges Workbook mit allen relevanten Inhalten.
-
Unterstützung per WhatsApp während unserer gemeinsamen Zeit.
-
Follow up Call ca. 4 Wochen nach unserer Zusammenarbeit.
"Kühner als das Unbekannte zu erforschen, kann es sein, das Bekannte zu bezweifeln."
Alexander von Humboldt
Einzeltraining oder doch lieber Gruppenkurs?
Beide Formate basieren auf achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung – sie unterscheiden sich vor allem im Setting, in der zeitlichen Flexibilität und im Grad der individuellen Begleitung.
So einfach können wir zusammenarbeiten
Erstgespräch vereinbaren
Schreib mir per E-Mail oder nutze das Kontaktformular und wir finden einen Termin für ein erstes Kennenlernen.
Entscheidung treffen
Die Chemie stimmt, alle Fragen sind beantwortet und du möchtest mit mir an deinen Themen arbeiten.
Bestätigung und Widerruf
Du erhältst eine schriftliche Bestätigung. Ab dann läuft dein 14-tägiges Widerrufsrecht.
Vorbereitung
Ich schicke dir einen kurzen Gesundheitsfragebogen zu, den du mir ausgefüllt und unterschrieben zurückschickst.
Rechnung und Zahlung
Anschließend erhältst du die Rechnung. Bitte per Überweisung vor Trainingsbeginn begleichen – dann kann's losgehen!
Nochmal alles auf einen Blick
In trauter Zweisamkeit
-
Ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch.
-
8 x 90 Minuten intensives Achtsamkeitstraining auf Basis der MBSR-Grundlagen.
-
Flexible Termingestaltung in einem von dir gewünschten Turnus.
-
Alle geführten Meditationen als Audiodateien zum Download.
-
Viele Übungen und Anregungen zur Integration in deinen Alltag.
-
Einen sicheren Ort. Was in Vegas passiert, bleibt in Vegas.
-
Ein hochwertiges Workbook mit allen relevanten Inhalten.
-
Unterstützung per WhatsApp während unserer gemeinsamen Zeit.
-
Follow up Call ca. 4 Wochen nach unserer Zusammenarbeit.
Dein Invest in einen achtsameren Umgang mit dir
1.295,- €
Hey, ich bin Nadine!
DEINE ACHTSAMKEITSTRAINERIN
Fast 20 Jahre lang habe ich Runde um Runde im Hamsterrad meines Düsseldorfer Agenturalltags gedreht. Obwohl ich wirklich tolle Kolleg*innen hatte, spannende Projekte betreute und sich ständig neue Entwicklungsmöglichkeiten boten, blieb eines aus: echte Zufriedenheit.
Ständig war ich im Außen auf der Suche nach Veränderung. Immer in der Hoffnung, dass mit dem nächsten Job oder der nächsten neuen Wohnung alles besser wird. Spoiler: Wurde es nicht.
Und dann – mitten in einem Wanderurlaub – fand mich die Achtsamkeit. Seitdem lässt sie mich nicht mehr los. Nichts hat mich je so gepackt, so neugierig gemacht und gleichzeitig so viele Antworten geliefert.
Heute gebe ich genau das weiter. Alltagstauglich und ohne esoterischen Schnickschnack.
Wenn du dir auch wünschst, montags nicht schon dem Freitag entgegenzufiebern: Lass uns sprechen.