4-wöchiger Meditationskurs für Anfänger in Düsseldorf
Erlebe einen klaren, begleiteten Einstieg in die Meditation – jenseits von Apps, esoterischen Mythen und unrealistischen Erwartungen.
Meditationskurs für Anfänger
Du willst meditieren – aber wo und wie anfangen?
Meditation ist längst nicht mehr nur fernöstliche Praxis, sondern mittlerweile auch bei uns angekommen. Immer mehr Menschen setzen sich hin, schließen die Augen und tun … scheinbar nichts – und berichten von mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance.
Du hast auch schon von Meditation gehört. Hast sogar schon mal versucht mit einer App selbst anzufangen. Doch die erhoffte Entspannung ist ausgeblieben. Stattdessen war es anstrengend, still zu sitzen. Oder langweilig. Und Stille im Kopf? Von wegen! Eigentlich hast du dich die ganze Zeit gefragt, ob du das hier richtig machst. Ob's das jetzt sein soll...
Dann hast du festgestellt, dass du gar nicht besonders ruhig, konzentriert und spirituell bist. Und das muss man ja schließlich sein, wenn man "richtig" meditieren will, oder?
Nach ein paar Tagen hast du den Selbstversuch wieder aufgegeben. Bringt alles nix, Meditation ist einfach nicht dein Ding.
Na, kommt dir das bekannt vor?
Warum Meditation oft schnell wieder aufgeben wird
Weil schlicht keine Erfahrung darin besteht, wie sich ein "normaler" Einstieg anfühlt.
Weil Mythen und esoterische Assoziationen mehr verunsichern als helfen.
Wegen unrealistischer Erwartungen: ein paar Mal sitzen – zack, Tiefenentspannung!
Weil erste Erfahrungen unbequem sein können – und niemand da ist, der sie einordnet.
Weil Fragen auftauchen, die unbeantwortet bleiben.
Weil irgendwann der Gedanke auftaucht: Dann eben nicht.
Und so endet die Erfahrung mit Meditation oft, bevor sie wirklich beginnen konnte.
Aber so muss das nicht laufen...
Was, wenn es dieses Mal anders ist?
Stell dir vor, du könntest Meditation Schritt für Schritt kennenlernen – ohne Leistungsdruck und ohne die Sorge, etwas falsch zu machen.
Du würdest merken, dass du nichts „besonders gut“ können musst, um zu meditieren. Dass Meditation kein Test ist, bei dem du bestehen musst, sondern ein Erkunden deiner eigenen Erfahrung.
Du fändest einen Zugang, der sich natürlich und machbar anfühlt – ohne App, ohne Druck, ohne Schnickschnack. Du würdest entdecken, dass deine Gedanken dabei sein dürfen, und dass Meditation trotzdem wirkt.
Du würdest lernen, was und wie Meditation wirklich ist – nicht nur theoretisch, sondern durch eigene Erfahrungen.
Du könntest üben, reflektieren und alle Fragen stellen, während du in einem sicheren Raum bist, ausprobierst und erlebst, wie Meditation in deinen Alltag passt.
Mein Meditationskurs:
Ein Raum zum Ausprobieren und Erleben
Wenn wir neue Dinge ausprobieren, wollen sie erfahren werden. So richtig.
Erfahrung entsteht im Erleben – nicht im Kopf.
Ein neues Gericht schmeckt man schließlich auch nicht, indem man das Rezept liest.
In diesen Kurs erhältst du die Möglichkeit, Meditation in Ruhe auszuprobieren.
Ohne Druck, ohne Erwartungen.
Begleitete Praxis statt Alleingang
Du bist nicht allein, wir gehen Schritt für Schritt gemeinsam durch die Meditationserfahrung.
Fragen dürfen da sein
Alles, was dir unklar ist oder dich irritiert, findet Raum und kann eingeordnet werden.
Austausch & Einordnung
Gemeinsam reflektieren wir Erlebnisse, die dich sonst vielleicht verunsichern würden.
Entwicklung statt Sofort-Effekt
Es geht nicht darum, alles sofort "richtig" zu machen, sondern deine eigene Meditationspraxis achtsam aufzubauen.
Ankommen und verstehen
Körper und Geist dürfen Ruhe finden. Du spürst hin, lernst wahrzunehmen und bekommst ein Gefühl dafür, was Meditation wirklich ist.
Das erwartet dich in meinem Achtsamkeitskurs:
Das erwartet dich in meinem Meditationskurs
Kurstag 1
Ankommen & orientieren
Was Meditation bedeutet – ohne esoterische Mythen und unrealistische Erwartungen.
Kurstag 3
Begegnen & einordnen
Gedanken, Gefühle und innere Prozesse ohne Bewertung beobachten.
Kurstag 2
Verkörpern & stabilisieren
Den Körper als Anker nutzen – Haltung, Wahrnehmung und Ruhe finden.
Kurstag 4
Integrieren & dranbleiben
Meditation im Alltag leben – eigene Praxis finden und Vertrauen in den eigenen Weg entwickeln.
Du musst nichts erreichen – du darfst einfach da sein und erfahren. Deine Meditationspraxis darf sich entwickeln – in deinem Tempo und auf deine Weise.
Das beinhaltet der Kurs
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4 aufeinander aufbauende Einheiten à 75 Minuten in einer geschlossenen Gruppe
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Impulse für einen leichten Einstieg: so viel Wissen wie nötig, so wenig wie möglich
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Geführte Meditationen in jeder Einheit, damit du direkt praktische Erfahrungen sammelst
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Sicherer Raum für Austausch und Reflexion, in dem Fragen willkommen sind
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Audiodateien für zu Hause
- Alltagstaugliche Impulse per WhatsApp
In der Meditation geht es nicht darum, den Geist zu leeren, sondern ihm mit Offenheit zu begegnen.
Sharon Salzberg
So einfach bist du dabei
Erstgespräch vereinbaren
Schreib mir per E-Mail oder nutze das Kontaktformular und wir finden einen Termin für ein erstes Kennenlernen.
Entscheidung treffen
Die Chemie stimmt, alle Fragen sind beantwortet und du möchtest teilnehmen.
Platzbestätigung und Widerruf
Du erhältst eine schriftliche Bestätigung. Ab dann läuft dein 14-tägiges Widerrufsrecht.
Vorbereitung
Ich schicke dir eine Übersicht zu unserem gemeinsamen Miteinander und einen Gesundheitsfragebogen zu, den du mir ausgefüllt und unterschrieben zurückschickst.
Rechnung und Zahlung
Anschließend erhältst du die Rechnung. Bitte per Überweisung vor Kursbeginn begleichen – dann ist dein Platz fix.
Nochmal alles zusammengefasst
Meditationskurs für Anfänger
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ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch
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4 Kurseinheiten zu je 75 Minuten
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geführte Meditationen als Audiodateien
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Austausch mit Gleichgesinnten in geschütztem Rahmen
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Begleitung per WhatsApp-Gruppe
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geschlossene Gruppe mit max. 6 Personen
Der nächste Kurstermin in Düsseldorf:
03. - 24.03.,
dienstags von 18.30 - 19.45 Uhr
Wo? In meiner Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching: Beverweg 10 in Düsseldorf Gerresheim
115,- €
bring a friend: 105,- € p.P.
Bonus: Teilnehmer*innen des Meditationskurses erhalten 30 € Rabatt auf den 8-wöchigen Achtsamkeitskurs.
Hey, ich bin Nadine!
DEINE REISEBEGLEITUNG IN DIE WELT DER MEDITATION
In unserer westlichen Welt ist Meditation zwar inzwischen bekannter geworden – aber immer noch etwas, das vielen fremd erscheint. Kein Wunder: Sie gehört nicht seit Jahrtausenden zu unserer Kultur, wurde uns nicht in die Wiege gelegt und ist selten Teil unseres Alltags.
Als ich selbst angefangen habe zu meditieren, war ich oft verunsichert. Ich habe mich gefragt, ob ich das richtig mache, ob das jetzt so sein soll – und ehrlich gesagt habe ich insgeheim auf den berühmten Engelschor gewartet, der endlich mit Fanfaren den erleuchteten Moment einläutet.
Heute ist Meditation ein fester Bestandteil meines Lebens. Eine tägliche Praxis, die mich immer wieder auf mein Kissen – und zu mir selbst – zurückbringt. Sie schenkt mir Ruhe inmitten des Trubels, mehr Klarheit in unklaren Momenten und einen liebevolleren Blick auf das, was gerade ist.