Das erwartet dich:

Kurstag 1 | Achtsamkeit ins Leben bringen

u.a.: Was ist Achtsamkeit überhaupt? Einführung in körperbasierte Achtsamkeitsmeditation

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Kurstag 2 | Wahrnehmung + Bewertung

u.a.: Deine inneren Prozesse erkennen und verstehen, Einführung in die Sitzmeditation

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Kurstag 3 | Präsenz im Körper

u.a.: Deine Grenzen wahrnehmen und bewahren, körperbasierte Achtsamkeitsmeditation II

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Kurstag 4 | Stress verstehen

u.a.: Was bei Stress in deinem Nervensystem passiert und wie du bewusst entscheidest, statt automatisch zu reagieren, Einführung in die Gehmeditation

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Kurstag 5 | Kognitive Stressbewältigung

u.a.: Eigene Gedanken beobachten und Selbstwirksamkeit erfahren

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Kurstag 6 | Schwierige Gedanken + Gefühle

u.a.: Du bist nicht deine Gedanken, wie du mit schwierigen Gefühlen umgehst

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Kurstag 7 | Selbstmitgefühl

u.a.: Wie du dir selbst zur besten Freundin bzw. zum besten Freund wirst

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Kurstag 8 | Achtsame Kommunikation

u.a.: Tiefes Zuhören + achtsames Reden, wie du unter Stress klar kommunizierst

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Kurstag 9 | Gut für dich sorgen

u.a.: Selbsterforschung deiner Lebenskraft, wie die kleinen Wunder dich im Alltag nähren

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Kurstag 10 | Die Praxis lebendig halten

u.a.: Rückblick auf deinen bisherigen Weg  + Ausblick in dein achtsames Leben

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Viele Inhalte, noch mehr Praxis! Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung, nur Lust + Bereitschaft, dich auf Veränderung einzulassen.