Das erwartet dich:

Kurstag 1 | Mit Achtsamkeit das Leben meistern

u.a.: Was ist Achtsamkeit überhaupt? Einführung in körperbasierte Achtsamkeitsmeditation

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Kurstag 2 | Wahrnehmung + Bewertung

u.a.: Innere Prozesse erkennen und verstehen, Einführung in die Sitzmeditation

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Kurstag 3 | Präsenz im Körper

u.a.: Umgang mit den eigenen Grenzen,  körperbasierte Achtsamkeitsmeditation II

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Kurstag 4 | Stress verstehen

u.a.: Was passiert bei Stress im Nervensystem? Einführung in die Gehmeditation

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Kurstag 5 | Kognitive Stressbewältigung

u.a.: Eigene Gedanken beobachten und Selbstwirksamkeit erfahren

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Kurstag 6 | Schwierige Gedanken + Gefühle

u.a.: Ich bin nicht meine Gedanken

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Kurstag 7 | Selbstmitgefühl

u.a.: Neurowissenschaftliche Erkenntnisse, Selbstmitgefühl entwickeln

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Kurstag 8 | Achtsame Kommunikation

u.a.: Tiefes Zuhören + achtsames Reden, unter Stress klar kommunizieren

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Kurstag 9 | Gut für dich sorgen

u.a.: Die kleinen Wunder im Alltag würdigen

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Kurstag 10 | Die Praxis lebendig halten

u.a.: Rückblick + Ausblick in ein achtsames Leben

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Viele Inhalte, noch mehr Praxis! Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung, nur Lust + Bereitschaft, dich auf Veränderung einzulassen.