Workshop für mehr Selbstmitgefühl
Selbst.mit.Gefühl
Selbstkritik, innere Härte und hohe Ansprüche – viele von uns gehen mit sich selbst strenger um als mit jeder anderen Person. Doch was wäre, wenn du dir selbst mit der gleichen Freundlichkeit begegnen könntest, die du anderen schenkst?
In diesem Workshop darfst du eine neue Haltung dir selbst gegenüber entdecken – freundlich, achtsam und mitfühlend.
Erkennst du dich hier wieder?
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Du gehst härter mit dir selbst ins Gericht als mit allen anderen.
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Die Stimme in deinem Kopf ist selten freundlich – eher kritisch, fordernd oder abwertend.
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Du fühlst dich oft unter Druck, es richtig zu machen – am liebsten perfekt.
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Fehler bleiben lange in deinem Kopf hängen, Lob oder Erfolge verpuffen schnell.
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Selbstfürsorge fühlt sich egoistisch an – oder du vergisst sie einfach im Alltag.
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Du vergleichst dich häufig mit anderen – und schneidest dabei ständig schlechter ab.
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In schwierigen Momenten bist du für andere da, aber nicht für dich selbst.
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Du funktionierst nach außen – aber innerlich fühlst du dich oft müde, leer oder erschöpft.
Du würdest lieber ...
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endlich freundlicher mit dir selbst umgehen – gerade dann, wenn es schwierig wird.
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mitfühlend auf deine Fehler schauen, statt dich dafür innerlich fertigzumachen.
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deine innere Stimme beruhigen und Mitgefühl statt Selbstkritik kultivieren.
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dich selbst so ermutigen können, wie du es bei anderen längst tust.
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auch in stürmischen Zeiten gut für dich da sein – statt dich selbst im Stich zu lassen.
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mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen.
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aus dem Kreislauf aus Druck, Selbstkritik und Erschöpfung aussteigen.
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ein Leben führen, in dem du auf deiner eigenen Seite stehst.
Das erwartet dich:
In einem geschützten und wohlwollenden Rahmen darfst du erkunden, wie sich Selbstmitgefühl ganz praktisch anfühlt – und wie es dich im Alltag unterstützen kann.
Dich erwarten:
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Impulse zum Konzept des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff und Christopher Germer
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Achtsamkeitsbasierte Übungen, u. a. Meditation, achtsames Schreiben und Selbstmitgefühls-praxis
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sanfte Körperwahrnehmung (kein Yoga, keine körperliche Fitness erforderlich)
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Zeit für stille Reflexion und inspirierender Austausch in kleiner Runde
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liebevolle Anregungen, wie du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst
Ich bin Nadine!
FALLS WIR UNS NOCH NICHT KENNEN
Wenn du magst, begleite ich dich dabei, dir selbst wieder näher zu kommen, klarer zu sehen, was dir guttut – und deinen Weg mit mehr innerer Stärke und Selbstfürsorge zu gehen. Auch dann, wenn das Leben mal wieder viel von dir will.
Denn trotz aller Herausforderungen kannst du lernen, mitfühlender mit dir zu sein und gut für dich zu sorgen.
Wie viele andere habe auch ich lange geglaubt, dass Strenge der einzige Weg ist, um durchzuhalten, um besser zu werden, um zu genügen. Doch erst, als ich gelernt habe, mir selbst mit Mitgefühl zu begegnen, hat sich wirklich etwas verändert – im Umgang mit Stress, mit Fehlern, mit mir selbst.
Heute begleite ich Menschen auf diesem Weg: mit einem offenen Herzen, ehrlichen Worten und einem geschützten Raum, in dem du nichts leisten musst. Nur sein.
"Achtsamkeit öffnet die Tür zum Selbstmitgefühl. Und Selbstmitgefühl erlaubt uns, mit unseren Unvollkommenheiten freundlich umzugehen."
Christopher Germer
Ist dieser Workshop das Richtige für dich?
„Selbst.mit.Gefühl“ ist ein Workshop zur achtsamen Selbsthilfe – kein Therapieangebot. Er richtet sich an psychisch stabile Menschen, die sich mehr Mitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag wünschen.
Wenn du dich aktuell in einer akuten Krise befindest, mit einer psychischen Erkrankung oder traumatischen Erfahrungen zu tun hast, ist dieser Rahmen möglicherweise nicht passend. In solchen Fällen kann professionelle Unterstützung hilfreicher und heilsamer sein.
Das bekommst du:
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wenn du möchtet, ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch
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ein Wochenende in achtsamer Atmosphäre – mit Impulsen, Übungen und Raum für dich
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ein liebevoll gestaltetes Workbook mit den wichtigsten Inhalten und Reflexionsfragen
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Inspiration für zuhause und Anregungen für den Alltag
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kleine Gruppengröße für eine persönliche, vertrauensvolle Atmosphäre
Nächste Termine:
Herbst: 11. + 12.10., jeweils 10 - 13.30 Uhr
Winter: 13. + 14.12., jeweils 10 - 13.30 Uhr
Selbst.mit.Gefühl
165,- €