Hetzt du von Aufgabe zu Aufgabe, aber kommst nie zur Ruhe, weil da ja immer bereits das nächste To-do wartet? In deinem Leben ist immer so viel los, dass du einfach keine Zeit zum Durchatmen findest? Abends kannst du nicht abschalten, weil du in Gedanken schon den morgigen Tag durchspielst – immer und immer wieder? Gehst du häufig an deine Grenzen und auch darüber hinaus, weil's ja nicht anders geht? Sind deine Nerven mittlerweile so strapaziert, dass du das dein Umfeld bei der kleinsten Gelegenheit auch spüren lässt? Du lieferst im Job ab, bist für Freunde und Familie da, gehst zum Sport, kümmerst dich um den Haushalt... Ist dir das alles viel zu viel?
Hättest du mir vor ein paar Jahren die oben aufgeführten Fragen gestellt, hätte ich sie mit ja beantwortet. Ja, ja und nochmals ja.
Und bevor ich zur Achtsamkeit kam, hätte ich mir auch nicht denken können, wie ich aus dieser Endlosspirale aus Stress, Überforderung, Anspannung und schlechtem Schlaf herauskommen soll.
Geht's dir ähnlich?
Dann ist mein Achtsamkeitstraining "In trauter Zweisamkeit" genau das Richtige für dich. Denn ich verstehe gut, wie es dir geht. Been there, done that. Aber weißt du was? Aus dem Hamsterrad auszusteigen und neue, förderliche Gewohnheiten zu etablieren, wird sich lohnen. Versprochen.
Was sich mit dem Achtsamkeitstraining für dich verändert:
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Du lernst im HIER + JETZT zu leben, statt dich im Gedankenkarussell über Gestern und Morgen zu verlieren.
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Du nimmst dir regelmäßig Zeit nur für dich. Auch – oder gerade dann – wenn dein Kalender rappelvoll ist.
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Bei Stress platzt dir nicht gleich der Kragen. Stattdessen wägst du deine Reaktion bewusst ab.
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Deine Bedürfnisse sind dir wichtig und du hörst auf sie.
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Du begegnest täglichen Herausforderungen mit Gelassenheit.
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Momente der Ruhe und Achtsamkeit sind fester Bestandteil deines Tages.
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Du hast einen prallgefüllten Methodenkoffer mit Übungen, die deine körperliche und mentale Gesundheit fördern.
Das erwartet dich in meinem 1:1 Achtsamkeitstraining:
Eine intensive 1:1-Begleitung
Wir gehen gemeinsam deine Themen und Herausforderungen an. Du bist nicht allein.
Konkrete Übungen für deinen Alltag
Wir besprechen nicht nur hohle Theorie, sondern etablieren neue förderliche Gewohnheiten, die in deinen Tagesablauf passen.
Tiefe Erfahrung und Veränderung
Du bekommst von mir so viel Wissen wie nötig und so wenig wie möglich - dein Kopf ist schon voll genug. Es geht vielmehr darum, deinen Körper und Geist erfahren zu lassen.
Einsicht und Erkenntnis
Wir werfen einen ehrlichen Blick in den Spiegel. Mithilfe von vielen Fragen zur Selbstreflexion lernst du deine Denk- und Verhaltensweisen kennen und verstehen und alte Muster zu durchbrechen.
Routine und Vertrautheit
Ein achtsames Leben wird dir in Fleisch und Blut übergehen. Nicht nur durch regelmäßige Meditation, sondern auch durch gelebte Praxis in deinem Alltag. Dadurch bist du in deinem Leben wieder live dabei und nicht nur auf Autopilot.
Das bekommst du:
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ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch.
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8 x 90 Minuten intensives Achtsamkeitstraining in meiner Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching, in Düsseldorf-Gerresheim.
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Die geführten Meditationen als Audiodateien zum Download.
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Viele verschiedene Übungen und Anregungen zur Integration in deinen Alltag.
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Einen sicheren Ort. Was in Vegas passiert, bleibt in Vegas.
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Ein hochwertige Workbook mit allen relevanten Inhalten.
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Unterstützung per WhatsApp während unserer gemeinsamen Zeit.
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Follow up Call ca. 4 Wochen nach unserer Zusammenarbeit.
Dein Invest in einen achtsameren Umgang mit dir:
8 Sessions | 1.249,- €
"Kühner als das Unbekannte zu erforschen, kann es sein, das Bekannte zu bezweifeln."
Alexander von Humboldt
Das Achtsamkeitstraining ist für dich geeignet, wenn...
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du dir langfristige und nachhaltige Veränderungen wünschst.
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du offen für neue Blickwinkel bist.
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du bereit bist, dir Zeit für dich und die Übungen zu nehmen.
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du möglichst geduldig mit dir bist, auch wenn's manchmal schwerfällt.
Das Training ist nicht für dich geeignet, wenn...
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du es als Therapieersatz siehst.
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du nur auf der Suche nach Entspannung bist.
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du zwar Veränderung brauchst, aber für Veränderung eigentlich nicht bereit bist.
Erfahrungsberichte
"Die Arbeit mit dir hat mir gezeigt, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen und jeden Moment aufmerksamer und klarer leben kann. Deine wunderbare, offene, kreative und herzliche Art hat stets für einen Wohlfühlplatz gesorgt, an dem ich Achtsamkeit erlernen durfte. Besonders berührt haben mich deine liebevoll gestalteten Materialien und deine Stimme in den Übungsaufnahmen. Dank deiner Professionalität, Flexibilität und der inspirierenden Zusammenarbeit wurden die Wochen mit dir zu einem großartigen Erlebnis, das mich nachhaltig geprägt hat. Ich kann Achtsamkeit nun nachhaltig in mein Leben einbinden und dafür danke ich dir von Herzen."
Franziska L., 1:1-Achtsamkeitstraining
So können wir zusammenarbeiten
Erstgespräch vereinbaren
Schreib mir per E-Mail oder nutze das Kontaktformular und wir finden einen Termin, in dem wir uns ein bisschen kennenlernen und schauen, ob's passt. Wir besprechen, wo du derzeit stehst und wo du hinkommen möchtest und überlegen gemeinsam, wie ich dich dabei am besten unterstützen kann.
Entscheidung treffen
Die Chemie stimmt, alle Fragen sind beantwortet und du möchtest mit mir an deinen Themen arbeiten.
Platzbestätigung und Widerruf
Du erhältst eine schriftliche Bestätigung. Ab dann läuft dein 14-tägiges Widerrufsrecht.
Vorbereitung
Ich schicke dir einen kurzen Gesundheitsfragebogen zu, den du mir ausgefüllt und unterschrieben zurückschickst.
Rechnung und Zahlung
Anschließend erhältst du die Rechnung. Bitte per Überweisung vor Trainingsbeginn begleichen – dann ist dein Platz fix.
Klingt gut?
Hey, ich bin Nadine!
DEINE ACHTSAMKEITSTRAINERIN
Fast 20 Jahre lang habe ich Runde um Runde im Hamsterrad meines Düsseldorfer Agenturalltags gedreht. Obwohl ich wirklich tolle Kolleg*innen hatte, spannende Projekte betreute und sich ständig neue Entwicklungsmöglichkeiten boten, blieb eines aus: echte Zufriedenheit.
Ständig war ich im Außen auf der Suche nach Veränderung. Immer in der Hoffnung, dass mit dem nächsten Job oder der nächsten neuen Wohnung alles besser wird. Spoiler: Wurde es nicht.
Und dann – mitten in einem Wanderurlaub – fand mich die Achtsamkeit. Seitdem lässt sie mich nicht mehr los. Nichts hat mich je so gepackt, so neugierig gemacht und gleichzeitig so viele Antworten geliefert.
Heute gebe ich genau das weiter. Alltagstauglich und ohne esoterischen Schnickschnack.
Wenn du dir auch wünschst, montags nicht schon dem Freitag entgegenzufiebern: Lass uns sprechen.