Kennenlerntag in meiner Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching
Beim Kennenlerntag erwarten dich Sessions zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und dem Umgang mit deinem Gedankenkarussell.
Mal nichts müssen. Klingt gut, oder?
Möchtest du dir mal wieder bewusst Zeit für dich nehmen, kurz raus aus dem Alltag treten und etwas langsamer werden? Dann ist der Kennenlerntag genau das Richtige für dich.
In verschiedenen Sessions kannst du zur Ruhe kommen und erste Erfahrungen sammeln – zum Beispiel mit geführten Übungen, kleinen Impulsen und Momenten, in denen du einfach mal nichts leisten musst.
So erlebst du ganz konkret, wie es sich anfühlen kann, wenn der Kopf etwas ruhiger wird und du wieder mehr bei dir ankommst – kostenlos und ohne Vorkenntnisse.
Wenn du danach merkst, dass du tiefer einsteigen möchtest, bekommst du als Einladung zum Dranbleiben 15 % Rabatt auf alle Kurse und Workshops in 2026.
Tagesablauf
12:00 Willkommen
12:15 - 13:00 Achtsamkeit – 7 Wege zu mehr Gelassenheit
Pause | Zeit für deine Fragen
13:30 - 14:15 Fokus auf den Atem – mit jedem Atemzug im Hier + Jetzt
Pause | Zeit für deine Fragen
14:45 - 15:30 Vom Kopf in den Körper – achtsame Körperwahrnehmung
Pause | Zeit für deine Fragen
16:00 - 16:45 Endlich Ruhe im Kopf – Raus aus dem Gedankenkarussell
Pause | Zeit für deine Fragen
17:15 - 18:00 Sei gut zu dir – kleine Schritte zu mehr Selbstfreundlichkeit
Abschluss | Zeit für deine Fragen
Beschreibung der Sessions
Alle Sessions folgen demselben Ablauf: kurzes Ankommen, ein inhaltlicher Impuls, eine thematisch passend angeleitete Übung, Austausch der Erfahrungen und Ideen, wie sich das Gehörte in den Alltag übertragen lässt.
Achtsamkeit – 7 Wege zu mehr Gelassenheit
In dieser Session tauchen wir in das Herzstück der Achtsamkeit ein: innere Haltungen, die sich mühelos in den Alltag einfügen. Es geht nicht darum, ein weiteres Tool zur Selbstoptimierung zu lernen, sondern darum, Stress leichter abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und bewusster zu leben.
Fokus auf den Atem – mit jedem Atemzug im Hier + Jetzt
Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf den Atem und erleben eine Meditation, die ins Hier und Jetzt führt. Dabei erfährst du, wie der Atem als Anker helfen kann, Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen.
Vom Kopf zurück in den Körper – achtsame Körperwahrnehmung
Wir richten die Aufmerksamkeit bewusst auf den Körper und erleben, wie achtsame Wahrnehmung hilft, Spannungen zu spüren und mehr im eigenen Körper anzukommen. Durch die Übungen lernst du einerseits, Dinge besser zu halten, die gerade nicht zu ändern sind, und gleichzeitig wahrzunehmen, was dir in diesem Moment guttun könnte.
Endlich Ruhe im Kopf – Raus aus dem Gedankenkarussell
Wir üben, wie wir die eigenen Gedanken beobachten und Abstand gewinnen können, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen. So erfährst du, wie du Klarheit im Kopf schaffen und die Gedankenschleifen im Alltag leichter unterbrechen kannst.
Sei gut zu dir – kleine Schritte zu mehr Selbstfreundlichkeit
In der letzten Session üben wir, wie du dir selbst mit Freundlichkeit und Verständnis begegnen kannst, gerade in stressigen Momenten oder bei Selbstkritik. Die angeleitete Übung gibt dir Impulse, wie kleine Schritte im Alltag helfen, mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln und dir selbst Gutes zu tun.
"Das Leben ist ein ständiger Wandel, und um inneren Frieden zu erfahren, müssen wir lernen, mit diesem Wandel zu tanzen."
Joseph Goldstein
So einfach bist du dabei
Anmeldung
Schreib mir per E-Mail oder WhatsApp an welcher Session du kostenlos teilnehmen möchtest. Du darfst gern auch mehrere Sessions auswählen.
Bestätigung
Ich bestätige dir schriftlich deinen Platz – du bist dabei! Sollten für die Session alle Plätze bereits belegt sein, gebe ich dir Bescheid und du landest auf der Warteliste.
Pläne ändern sich – kein Problem! Sag einfach kurz ab, wenn du doch nicht kommen kannst, und jemand von der Warteliste freut sich über deinen Platz.
Hey, ich bin Nadine!
DEINE ACHTSAMKEITSTRAINERIN
Hat dich das Lesen einer Speisekarte schon mal so richtig satt und glücklich gemacht? Oder hast du Muskeln aufgebaut, indem du über dein nächstes Training nachgedacht hast? Genauso verhält es sich mit der Achtsamkeit – sie will erlebt werden.
Ich war selbst jahrelang in einer anspruchsvollen Position unterwegs: Deadlines, Pitches, volle Kalender. Daher weiß ich, wie sich Grübelschleifen und „immer noch ein To-do“ anfühlen.
Damals hat mich mein Stresspegel ordentlich auf Trab gehalten. Ich dachte, das sei normal und gehört zu unserem modernen Leben einfach dazu. Doch glaub mir, das muss es nicht.
Ich habe lernen dürfen, wie man vom Funktionsmodus in die Selbstwirksamkeit wechselt. Genau deshalb sind meine Angebote vor allem eins: Alltagstauglich und null esoterisch.