Werkstatt für Achtsamkeit
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
Mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden
und weniger Stress
Wir leben in einer unbeständigen und komplexen Welt, in der Stress immer mehr zur alltäglichen Belastung wird. Obwohl wir die stressverursachenden Umstände nicht immer ändern können, haben wir die Macht, unseren Umgang damit zu verändern.
Ich unterstütze dich dabei, mithilfe von Achtsamkeit neue Perspektiven zu gewinnen, stressige Situationen besser zu bewältigen und dadurch mehr Gelassenheit und Balance in deinen Alltag zu bringen.
Du bist hier genau richtig, wenn...
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du dich innerlich unruhig und ständig getrieben fühlst.
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dein Gedankenkarussell dich nicht zur Ruhe kommen lässt.
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dich dein schlechtes Gewissen umtreibt, weil du dir + deinen Liebsten nicht gerecht wirst.
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du häufig dünnhäutig bist und deinen Unmut an deinem Umfeld auslässt.
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deine Glaubensätze dich auf Trab halten und unter Druck setzen.
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du dich in deiner Freizeit nicht erholen und abschalten kannst.
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dich dein Alltag überfordert.
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du aus deinem Hamsterrad aussteigen willst, aber nicht weißt wie.
Achtsamkeit
Zu Achtsamkeit und Meditation gibt es eine Menge kurioser Vorstellungen. Sofort entsteht ein Bild im Kopf vom langbärtigen Weisen, mit verbrezelten Beinen im perfekten Lotussitz, zurückgezogen in seeliger Einsamkeit, immer ausgeglichen und im Reinen mit sich. Nichts bringt ihn aus der Balance, die Macht ist mit ihm.
Mit deinem Leben hat das wahrscheinlich nicht viel zu tun. Du musst auch gar nicht in die Einsiedelei gehen, um ein achtsames Leben zu führen.
Hier erfährst du, was sich wirklich hinter Achtsamkeit verbirgt und was das Besondere an ihr ist.
Hey, ich bin Nadine!
Stress und Hektik im Alltag kenne ich nur zu gut. Ich habe fast 20 Jahre in Düsseldorfs Mediawelt verbracht, mit vollem Terminkalender und kurzen Deadlines. Zu meinen Agenturzeiten bin ich schon morgens unter der Dusche im Geiste ganze Arbeitstage durchgegangen, bevor ich überhaupt in die Nähe des Büros gekommen bin. Gedanklich immer überall, nur nicht im Hier + Jetzt. Vielleicht kommt dir das bekannt vor?
Vor ein paar Jahren habe ich dann zufällig die Achtsamkeit entdeckt (oder sie mich?) und nach und nach begriffen, dass Veränderungen - sollen sie nachhaltig glücklich und zufrieden machen - von innen heraus kommen sollten, nicht durch äußere Umstände. Mir hat sich ein ganz neuer Weg gezeigt, seit ich nicht mehr Spielball meiner Gedanken und Gefühle bin: weg von innerer Unruhe, Druck und Überforderung hin zu Selbstwirksamkeit, Balance und Zufriedenheit.
Let everything happen to you.
Beauty and terror.
Just keep going.
No feeling is final.
Rainer Maria Rilke
"Die Arbeit mit dir hat mir gezeigt, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen und jeden Moment aufmerksamer und klarer leben kann. Deine wunderbare, offene, kreative und herzliche Art hat stets für einen Wohlfühlplatz gesorgt, an dem ich Achtsamkeit erlernen durfte. Besonders berührt haben mich deine liebevoll gestalteten Materialien und deine Stimme in den Übungsaufnahmen. Dank deiner Professionalität, Flexibilität und der inspirierenden Zusammenarbeit wurden die Wochen mit dir zu einem großartigen Erlebnis, das mich nachhaltig geprägt hat. Ich kann Achtsamkeit nun nachhaltig in mein Leben einbinden und dafür danke ich dir von Herzen."
Franziska L., 1:1-Beratung
Dein Weg zu mehr Zufriedenheit
Mein Angebot für dich
6-wöchiger Einstiegskurs
Komm
und sieh selbst
Du möchtest kurz + knackig erfahren, was es mit deinem Stress auf sich hat und erste Methoden lernen, wie du gelassener durch den Alltag gehen kannst.
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6 Kurseinheiten zu je 90 Minuten
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jede Woche neue Fokusvorträge
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Erfahrungsaustausch mit anderen in einem safe space
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jede Woche ein weiteres Kapitel für dein Workbook
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Begleitung per WhatsApp-Gruppe
ab 205,- €
10-wöchiger Intensivkurs
Dear Stress,
let's break up!
Du möchtest nachhaltig gesünder mit deinem Stress umgehen, dich besser kennenlernen und deine Denk- und Verhaltensmuster durchbrechen.
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10 Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden
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Impulsvorträge über Stress, Emotionen, Selbstmitgefühl, achtsame Kommunikation u.v.m.
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geführte Meditationen als Audiodateien
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viele Übungen und Anregungen zur Integration in deinen Alltag
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Austausch mit Gleichgesinnten in geschütztem Rahmen
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hochwertige Handouts zu jedem Kurstag
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Begleitung per WhatsApp-Gruppe
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In trauter
Zweisamkeit
Du möchtest unabhängig von fixen Kurszeiten ein Achtsamkeitstraining, das du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.
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jeweils 90 Minuten intensive Beratung bei dir Zuhause in Düsseldorf
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